El día de hoy vamos a explorar y explicar los factores que influyen sobre las horas adecuadas para ingerir cada comida, especialmente ¿a qué hora es recomendable comer la última comida

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Preliminares de la hora recomendable para comer la última comida

Lo primero que tienes que tomar en cuenta es la organización de tu día, en muchas partes del mundo lo más común es hacer tres comidas: una en la mañana, otra al mediodía o un poco más tarde, la última cerca de la hora de dormir.

En principio, este orden determinado por la cultura está sincronizado con el ritmo del metabolismo. Pero el agitado ritmo de vida contemporáneo provoca que muchas personas no puedan cumplir con un horario sano y consistente de comidas.

A qué hora es recomendable comer la última comida depende de dos factores principales: 

1) a qué hora comes las otras comidas

2) a qué hora te acuestas a dormir. 

Otro detalle que debes saber es que tu metabolismo está más activo de las 10 de la mañana a las 2 de la tarde. 

Además, seguro ya has escuchado que el desayuno es la comida más importante. Esto es cierto, lo que quizá no sabes es que lo mejor es desayunar dentro de la primera hora desde que te levantas; idealmente entre 6 y 10 de la mañana. 

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A qué hora es recomendable comer la última comida según mi estilo de vida

Ciertos detalles personales también son de consideración para ubicar la hora recomendable para comer la última comida. En general, es recomendable hacerlo de 4 a 5 horas después de la segunda. Si cenas después de las 6 de la tarde, como casi todo mundo, esto quiere decir que debes esperar más tiempo antes de irte a la cama. 

A qué hora es recomendable comer la última comida para bajar de peso

El metabolismo se ralentiza con la ausencia de luz solar. De tal modo, comer durante la noche está asociado a un mayor desarrollo de grasa corporal. Así que si quieres bajar de peso, debes comer la última comida antes de que el sol se ponga; entre 6 y 7 de la noche dependiendo donde vivas. 

¿A qué hora es recomendable comer la última comida?
¿A qué hora es recomendable comer la última comida?

A qué hora es recomendable comer la última comida si sufres de reflujo nocturno 

La hora recomendable para comer la última comida si sufres de reflujo nocturno es al menos tres horas antes de acostarse a dormir. En tal caso, también es ventajoso hacer una cena ligera, reducida en alimentos y bebidas ácidas e irritantes.

Establecer a qué hora es recomendable comer la última comida es una decisión simple que puede traer grandes beneficios a tu rutina diaria y bienestar general. 

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Personaliza tu comida 

Preparar comida rica y saludable no siempre es fácil. El plan de comidas de Manzana verde facilita que todos los días comas rico y sano. ¡Sin sacrificar sabor ni cantidades! Lo mejor es que tú puedes personalizarlo según tus preferencias.

Así no debes preocuparte por combinar los alimentos o aburrirte de comer siempre lo mismo. Es una manera muy sencilla de mantener una buena alimentación a largo plazo

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