Una piel que contradiga el paso del tiempo y deje sin habla a los que nos rodean es lo que muchas y muchos queremos; por ello, tener una alimentación sana y equilibrada es factor primordial antes de recurrir a cualquier otro método.
Ya que tenemos claro que una buena alimentación nos pone de maravilla por dentro y por fuera, ¿qué te parece si hacemos hincapié en los alimentos que nutren y mejoran la piel?

Alimentos que nutren y mejoran la piel

Palta (Aguacate). Considerada como uno de los alimentos predilectos para el cuidado e hidratación de la piel por sus múltiples aportes, tales como ácido fólico, fósforo, hierro, potasio, fibra, magnesio, etc. En los últimos años, la industria cosmética la ha estado utilizando mucho en sus productos, pero…¿qué funciones tiene que la vuelven perfecta para la piel?

  • Antioxidante: con su alto contenido en vitaminas A, B6, C y, especialmente, E. Las investigaciones de la Universidad de California muestran que la palta es la fruta con más contenido de vitamina E. Recordemos que esta vitamina es un antioxidanete que ralentiza el proceso de envejecimiento.
  • Hidratante: Los ácidos poliinsaturados que contiene nos otorga los medios necesarios para mantener la membrana plamática en buen estado, logrando de esa forma la conservación de la hidratación.

Pepino. Lejos de ser famosos por cortarlos en rodajas delgadas y colocárselas en los ojos, el pepino ha demostrado ser un alimento digno de mención incluso para su consumo normal.

Está constituido por mucha agua (más del 95%), por lo cual podemos afirmar que es una fruta hidratadora. Debido a las vitaminas (A y C) que contiene, se puede decir que es un poderoso antioxidante que combate los signos del envejecimiento gracias a la producción de elastina y colágeno.

Debemos asegurarnos que escogemos los más verdes, sin mancha alguna, pues en la piel del pepino es donde más se encuentra la vitamina A.

Kiwi. Es una de las frutas con más vitamina C y, por supuesto, dicha vitamina es clave para el cuidado de la piel por su intervención en el desarrollo de colágeno.

Se recomienda su consumo en smoothies a las primeras horas del día para aprovechar sus efectos antioxidantes y antiedad.

Tomate. Es un alimento que podemos presenciar todos los días en nuestros platillos por su gran aporte de nutrientes; además, uno de sus beneficios está ligado al cuidado de la piel, ¿puedes adivinar cómo?

Cuenta con vitaminas A, B6, C, E y proteínas, entre la más importante, el licopeno, aquel carotenoide que se puede encontrar en los frutos rojos y que tiene un efecto antioxidante.

Coco. ¿Quién no ha visto productos de belleza o, incluso, productos de higiene con un coco en la portada? Exactamente, el coco cuenta con los componentes necesarios para haberse ganado esa fama y utilidad.

El coco es un hidratante natural que protege la piel y acelera la recuperación de heridas, todo esto gracias a su alto contenido en ácidos láuricos y grasos. Además de contar con las vitaminas E y K, ya conocidas por sus efectos antioxidantes.

Frutos secos. Se dice que los frutos secos representan un porcentaje considerable de los antioxidantes que se encuentran a diario en las comidas. Además, cuentan con proteínas que ayudan a tonificar y protegen la piel, por lo que su consumo es más que recomendado. Entre estas tenemos:

  • Almendras
  • Ciruela pasa
  • Dátil
  • Avellanas

Pescado. Este alimento es otro gran aliado en la lucha contra el envejecimiento, principalmente por sus aportes de Vitamina A y Omega 3, los cuales ya conocemos como potentes antioxidantes.

Por si aún no te lo hemos contado, el Omega 3 mantiene la microcirculación cutánea, lo cual facilita el acceso de los nutrientes y el oxígeno a la epidermis. Recordemos que mayormente encontramos el Omega 3 en la parte oscura de los pescados azules.

Además, en el pescado encontramos premio doble ya que también contribuye a una alimentación balanceada y saludable por su gran dosis de proteína.


Recuerda que Manzana Verde cuenta con estos y muchos más ingredientes en sus platillos diarios. Si aún no estás registrado, puede hacerlo mediante este enlace.

Considerando que estos solo son algunos de la gran variedad de alimentos que mejoran tu piel, ¿no te gustaría saber más de ellos o cómo cocinarlos en alguna receta saludable? ¡Déjanos un comentario!