¿Tiene efectos negativos comer y luego ir a la cama? Llegas muy tarde del trabajo, y lo más probables es que pienses en ir a ducharte, comer algo, ver alguna serie o revisar tus redes sociales e irte a dormir. ¿Se parece un poco a tu rutina? Debes saber que eso es un hábito totalmente perjudicial para tu salud.  No sólo física sino mental.

¿Por qué? Manzana verde te cuenta los efectos negativos que puede traer esto

Efectos negativos de comer y luego ir a la cama

He aquí una lista de afecciones que se presentan cuando cenas después de la 19.00 horas.

  • Afecta tu esófago: Uno de los graves problemas que se presentan al cenar muy tarde, es el daño que causa al esófago, debido a los reflujos ácidos. Al cenar y luego irte a la cama, los ácidos salen de tu estómago y van directo al esófago, ocasionando, goteo nasal, ronquera y hasta asma.
  • Puede causar problemas crónicos: Los problemas crónicos aparecen influenciados también por la calidad de alimentos que consumas, si son muy salados o grasosos, pueden afectar mucho al organismo y provocar tendencia a padecer de enfermedades crónicas y hasta  ataques al corazón.
  • Afecta el metabolismo: Debido a que el cuerpo  está reposando,  es dificultoso para el organismo metabolizar de esa manera., provocando un aumento considerable de peso, y más si lo que se ha cenado es comida pesada.
  • Sueño entorpecido: El sueño es parte de la vida, al igual que la alimentación, de hecho dentro de los hábitos que generan salud, se encuentra el descanso. Pero este queda afectado cuando el cerebro debe ocuparse de otros asuntos, como la digestión.

Leer más: ¿Qué es un plan de alimentación personalizado?

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Efectos negativos de comer y luego ir a la cama
Efectos negativos de comer y luego ir a la cama

¿Qué debo hacer para cenar temprano?

Debido al ritmo de vida moderno, resulta un gran desafío cenar  tres o dos horas antes de ir a la cama. Pero no es imposible, con un poco de esfuerzo puedes lograrlo.

  • Comer algo ligero: Dependerá mucho la calidad de comida que consumas antes de entrar en los brazos de Morfeo. Es recomendable algo ligero, como frutas, ensalada o una tostada. De esa manera el proceso digestivo será mucho más rápido. Provocando un sueño muy placentero.
  • Tomar un té, ayuda: La cultura de tomar té, es totalmente milenaria. Y así el cuerpo se sentirá muy relajado antes de entrar al descanso.
  • Cenar a las 19.00 hr o mucho antes: Cenar a las 19.00 hr o antes ayuda mucho a tener un sueño reparador, a metabolizar el organismo y sobre todo a quemar calorías.

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Leer más: La mala alimentación daña tu corazón

Personaliza tu comida 

Preparar comida rica y saludable no siempre es fácil. El plan de comidas de Manzana verde facilita que todos los días comas rico y sano. ¡Sin sacrificar sabor ni cantidades!

Lo mejor es que tú puedes personalizarlo según tus preferencias. Así no debes preocuparte por combinar los alimentos o aburrirte de comer siempre lo mismo. Es una manera muy sencilla de mantener una buena alimentación a largo plazo

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