Cómo aumentar masa muscular con licuados es muy fácil con el equilibrio correcto de proteínas y carbohidratos.

Si quieres saber cómo aumentar masa muscular con licuados, Manzana verde te cuenta todos los detalles para que te prepares los mejores licuados para aumentar masa muscular y no tejido graso.

A continuación, te mostramos cómo aumentar masa muscular con licuados.

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¿Cómo aumentar masa muscular con licuados?

Por medio del equilibrio entre macronutrientes ¡pero con todo el sabor!

Cómo aumentar masa muscular con licuados es una cuestión de balance: la clave de cómo aumentar masa muscular con licuados es la combinación de frutas y otros alimentos, con el objetivo de obtener mucha energía y una buena dosis de proteínas para aumentar masa muscular con licuados saludables

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¿Cómo aumentar masa muscular con licuados y no engordar?

Todo depende de tu rutina de ejercicios y el objetivo que quieras lograr.

La mayoría de la gente busca aumentar masa muscular en partes específicas del cuerpo, mientras que otros persiguen una tonificación general y progresiva.

Además, muchas personas realizan actividad física cardiovascular, estiramientos u otros tipos de ejercicio, por lo que algunas personas necesitan más proteína en sus licuados saludables para aumentar masa muscular.

En el caso de cómo aumentar masa muscular con licuados, lo mejor es recurrir a nueces y frutas altas en carbohidratos, así como es práctica común adicionar un huevo crudo a la mezcla.

Pero si necesitas más energía, puedes recurrir a frutas con mayor cantidad de fructosa, chocolate o yogurt. Ahora que está claro cómo aumentar masa muscular con licuados, aquí están nuestras recomendaciones de licuados saludables.

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¿Cómo aumentar masa muscular con licuados?
¿Cómo aumentar masa muscular con licuados?

4 licuados para aumentar masa muscular

1. Licuado de plátano y cacahuate

Este licuado saludable es maravilloso al momento de aumentar masa muscular, se toma luego de los entrenamientos.

Ya que el plátano es rico en potasio y azúcares naturales, te permitirá fortalecer los tejidos musculares. Combinado con las propiedades de la fibra de avena y la proteína del cacahuate. ¡Es un licuado ideal!

Método de preparación: 

  • Agregar en la licuadora un plátano picado.
  • Agregar media taza de agua y media de leche líquida .
  • Añadir el cacahuate previamente pulverizado y la avena; y¡listo!

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2. Licuado de chocolate y almendras

Si te encanta el chocolate y piensas que mientras entrenas no lo puedes consumir.

Manzana verde te dice que, ¡estás equivocado! Hay una forma ingeniosa de hacerlo, a través de un maravilloso licuado saludable.

Combinado con ricas almendras, este licuado será muy potente, ya que el chocolate al igual que las almendras tiene muchas bondades como antioxidantes, proteína y ácidos grasos.

Método de preparación: 

  • Añade en tu licuadora una taza de chocolate en polvo.
  • Agrega media taza de agua y una taza de leche líquida .
  • Agrega las almendras previamente pulverizadas.
  • Puedes agregar canela o vainilla al gusto.

3. Licuado de manzana y yogurt

Sin duda este licuado saludable para aumentar masa muscular es muy rico en vitaminas, minerales y por supuesto en proteínas gracias al yogurt.

Además de ser muy refrescante por las bondades de la manzana, es ideal para consumirlo en ayunas.

Método de preparación: 

  • Coloca en tu licuadora pequeños trozos de manzana.
  • Añade una taza de leche líquida y media de agua.
  • Agrega una taza de yogurt natural.

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4. Licuado de nueces y huevo

El licuado de nueces y huevo aportará a tu organismo proteínas, ácidos grasos y antioxidantes. De manera poderosa hará que tus músculos se recuperen permitiéndote  obtener esa masa muscular tan deseada.

Método de preparación: 

  • Cuece los huevos en agua tibia.
  • Añade solo las claras en la licuadora.
  • Vierte una taza de leche Líquida y media de agua.
  • Agrega las nueces previamente pulverizadas.
  • Añade una taza de yogurt natural.

Ahora que ya sabes cómo aumentar masa muscular con licuados de manera económica y saludable, no pierdas tiempo.

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