¿Cómo quemar grasa abdominal? es la pregunta del millón para muchos, y lo cierto es que sí existen acciones específicas que puedes hacer (y dejar de hacer otras) para eliminar grasa abdominal.

De tal modo, Manzana verde te dice las mejores respuestas que nos ha dado la ciencia sobre ¿Cómo quemar grasa abdominal?

¿Cómo quemar grasa abdominal?

Es una cuestión de conciencia y disciplina, de acuerdo a las investigaciones médicas más confiables, cómo quemar grasa abdominal no es un tema de ejercicio y actividad física, únicamente; sino que también nuestra alimentación es un factor importante para que nuestro cuerpo pueda eliminar grasa abdominal.

A continuación, te detallamos cómo quemar grasa abdominal según las cosas qué debes y no debes hacer para lograr este objetivo.

Tips para quemar grasa abdominal

Consume una buena cantidad de fibra solubleLa fibra soluble se mezcla con agua en tu sistema digestivo, lo que promueve una mayor tiempo de digestión y una sensación de saciamiento más rápida, conjunción de factores que te ayuda a eliminar grasa abdominal.
Alimentos altos en fibra soluble son las coles de bruselas, aguacate, linaza y mora negra.
Checa estos artículos para conocer más sobre los beneficios de la fibra y las mejores fuentes en las que puedes encontrarla.
Eleva tu consumo de proteínaEstá demostrado que una dieta con un elevado consumo de proteína ayuda a eliminar grasa abdominal por dos factores:
1) Hace que te sientas satisfecho más rápido.
2) Te ayuda a quemar grasa abdominal sin sacrificar músculo.
En especial los pescados blancos, pavo, pollo y proteínas vegetales como las pepitas de calabaza o girasol, así como la quinoa.
Haz ejercicio cardiovascularIncluso 15 minutos de trote diarios son buenos, pero las investigaciones demuestran que realizar ejercicio aeróbico de baja intensidad por 40 minutos al día es más efectivo para eliminar grasa abdominal, así como en todo el cuerpo, que un entrenamiento de alta intensidad pero menor duración y frecuencia.
Es decir, hay un modo de cómo quemar grasa abdominal bailando, peloteando o caminando; en teoría.
Ayuno intermitenteCheca nuestro artículo sobre el ayuno intermitente para conocer todos los detalles y saber si este régimen alimenticio es para ti.
Existe evidencia de que el ayuno intermitente puede eliminar grasa abdominal hasta en un 7% dentro de un periodo de 24 semanas, pero puede que sea más efectivo en hombres que mujeres.
Ingiere probióticosLos probióticos son bacterias benéficas para la flora intestinal, y contar con el balance adecuado de estos es auxiliar para eliminar grasa abdominal.
Ciertos yogures y quesos como el mozzarella, gouda y cottage contienen probióticos, pero deben especificarlo en la etiqueta; los pepinillos, la kombucha y el miso también son grandes fuentes de probióticos.

Lo que no debes hacer si quieres quemar grasa abdominal

Evita las grasas transExiste una correlación directa entre el consumo de grasas trans, o aceites hidrogenados, y aumento del tejido lípido en la zona del abdomen.
Eliminar grasas trans de tu dieta es eliminar grasa abdominal de tu cuerpo.
No bebas alcohol en excesoDe igual modo, la ingesta habitual o desmedida de alcohol está directamente vinculada al aumento de tallas del abdomen.
Guardar las copas para ocasiones especiales es otra manera de quemar grasa abdominal.
Reduce la ingesta de azúcares y harinas refinadasTe aconsejamos esto para todo, sin embargo, es la verdad: las azúcares y harinas refinadas son muy malas en muchos sentidos, y también están expandiendo tu abdomen.
Cómo quemar grasa abdominal empieza por dejar refrescos, dulces, pasteles y pan blanco para las ocasiones especiales, igualmente.

¿Cómo quemar grasa abdominal? es una pregunta cuya respuesta tiene que ver más con alimentación que ejercicio; por lo que si necesitas un plan de alimentación que mantenga en orden todos estos aspectos por ti.

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