Reducir el nivel de grasa corporal para fechas específicas es la preocupación de muchos y muchas, desde gente de oficina hasta deportistas profesionales. Sin embargo, hay una gran variedad de soluciones para ello y el nivel de efectividad de cada una dependerá de ciertos factores.

Por efectos prácticos, se debería clasificar estos factores en dos tipos:

  • Los que podemos controlar: dietas, rutina en el gimnasio, suplementos, etc.
  • Los que no podemos controlar: genética (metabolismo), enfermedades, etc.

Dado que en internet encuentras demasiada información al respecto, es muy probable que termines abarrotado de ella y no sepas muy bien qué método seguir. A continuación te mencionamos los mejores tips para que vayas bien encaminado.

Consejos para reducir el nivel de grasa corporal

  1. Evita el sedentarismo. Quema todas las calorías que puedas con las actividades físicas que una persona productiva realiza a diario. Deja los ascensores y escaleras mecánicas para subir escalón por escalón, limpia la casa y no pases mucho tiempo sentado, incluso si trabajas en oficina. ¡Busca una excusa para caminar!
  2. Controla las calorías. Lo ideal sería que tengas una idea de cuántas calorías tienen tus alimentos y hagas un tanteo diario en tu cabeza con la suma total. Luego, analízate objetivamente y pregúntate si has quemado más o menos esa cantidad con tus actividades diarias.
    Por supuesto, hablamos de las calorías sin nutrientes que no aportan nada. Al final, lo único que te debería importar es haber quemado más que lo que comiste. Unas 300 calorías de diferencia estarían muy bien.
  3. Mejora tu nutrición. Lo hablamos antes y ahora hacemos énfasis en eso. Olvídate de las calorías vacías o “comida chatarra” y aumenta esas proteínas en tus comidas diarias. Puedes buscar muchas recetas complementarias por internet, pero sería mejor consultarlo con un especialista.
  4. Duerme bien. Descansa lo suficiente en las horas adecuadas para que tu metabolismo no sufra cambios repentinos. Además, como consejo general, dormir más te hará productivo durante el día y dicen que también te hace más bello.

Por último, recuerda que Manzana Verde tiene para ti los mejores planes alimenticios y asesoría personalizada para poder reducir esa grasa corporal de más. Puedes empezar un plan desde aquí.