La dieta del huevo es muy famosa por su capacidad para hacer perder peso de manera eficaz. Según un estudio de la International journal of Obesity, consumir dos porciones de huevo al día ayuda a perder peso en un 65% a la semana.

Las bondades que ofrece esta dieta para lograr tus propósitos son potentes. Pero antes de iniciarla, debes saber también las ventajas y desventajas. Manzana verde te muestra los pro y contras de aplicar esta dieta a tus hábitos alimenticios.

Beneficios de la dieta del huevo

La dieta del huevo se basa principalmente en el consumo de dos huevos diarios, de preferencia por la mañana, en el desayuno. Se debe acompañar con frutas cítricas, verduras y carnes magras. Las carnes y vegetales se consumen a lo largo del día.

Principalmente la dieta se basa en omitir carbohidratos, y enriquecer la parte proteica, por eso es maravillosa al momento de bajar de peso.

Un ejemplo de esta dieta:

Desayuno: Dos piezas de huevo con vegetales, acompañado de una fruta cítrica, como pomelo o piña.

Almuerzo: Una ensalada de vegetales con una pechuga de pollo a la plancha.

Cena: Una fruta, ensalada de vegetales al vapor, con atún a la plancha.

Con este ejemplo puedes hacer tu menú semanalmente.

Popularmente se conoce que el consumo de huevo afecta la salud, principalmente el colesterol, pero esto se debe precisamente a la cantidad y periodicidad con que se consume, ya que por el contrario, el huevo es rico en proteína, calcio y aminoácidos, convirtiéndolo en un maravilloso alimento para la nutrición.

Contras o desventajas

Es potencial el consumo de huevos, y mas al momento de bajar de peso, pero su abuso puede provocar efectos rebotes. El problema con la dieta del huevo, es que es baja en carbohidratos y esto puede afectar la salud ya que el cuerpo necesita hidratos de carbono para generar energía.

Es una dieta que se debe hacer solo por dos semanas, no puede ser de por vida, porque un exceso de huevos puede provocar gran subida del colesterol LDL (Colesterol malo). Al momento de abandonarla, debes ser muy cuidadoso, porque un cambio drástico, te puede provocar un aumento significativo en todo el peso que perdiste.

La dieta del huevo es ideal para perder peso de forma rápida, pero debes ser muy precavido al momento de ponerla en practica, además es muy importante saber combinarla con otros alimentos.