¿Es recomendable comer frutas de noche? es una pregunta común entre las personas que quieren bajar de peso. Si eres asidua al mundo de las dietas, sabes que existe una buena cantidad de creencias alrededor de la fruta, y en específico, en qué momentos del día es mejor consumirla. 

Lo que se dice sobre comer frutas de noche

¿Qué pasa si comes frutas de noche? es la pregunta que vamos a examinar hoy. De acuerdo a la creencia popular, comer fruta de noche es malo porque puede provocar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, proveyendo energía cuando tu cuerpo se está preparando para ir a reposar. Esto afecta tu ritmo circadiano natural, así como la calidad de tu descanso.

Por otra parte, también se piensa que no es recomendable comer frutas de noche si se cena pesado. Ya que entre esto y el descenso del metabolismo que ocurre cuando duermes, la fruta se queda más tiempo del necesario dentro de ti y puede fermentarse. Esto produciría hinchazón, gases, etc.

La verdad sobre comer frutas de noche

Lo cierto es que cualquier alimento alto en carbohidratos y azúcares va elevar tus niveles de azúcar en la sangre, a cualquier hora del día, y muchos expertos coinciden en que lo mejor es comer al menos tres horas antes de ir a dormir. Esto no quiere decir que no es recomendable comer frutas de noche, pero tampoco que lo sea.

Qué pasa si comes frutas de noche depende de tu dieta y de tu metabolismo particular. De hecho, muchos nutricionistas recomiendan comer un poco de fruta en la noche si sientes antojo, porque es mejor que consumir proteínas, carbohidratos o azúcares refinadas.

Sobre esta misma lógica, lo mejor es consumir alguna fruta baja en azúcar, o que te aporte algún beneficio al descanso.

Por ejemplo, los plátanos pueden reducir la probabilidad de calambres nocturnos, gracias a su riqueza de potasio.

Entonces, ¿es recomendable comer frutas de noche o no?

Lo cierto es que no existe una respuesta unánime entre los expertos sobre ¿¿Qué pasa si comes frutas de noche? Pero ¿sabes quién conoce la respuesta? ¡tu cuerpo!

Presta atención a tus sensaciones y reacciones, estas te indicarán qué es lo mejor para ti en cada momento.

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