La manzana, el plátano, el melón y las fresas son frutas para comer de noche por sus cualidades nutritivas. Algunos piensan que comer frutas de noche puede no ser tan buena idea. Aunque todas las frutas son buenas, depende de las necesidades de cada persona para elegir una.

Sin duda, una fruta siempre será la mejor opción en lugar de alimentos azucarados o con exceso de grasa. ¡Ojo! La recomendación es comer a mordidas y sin agregar nada porque entonces se descontrola todo.

Frutas para comer de noche
Frutas para comer de noche

Frutas para comer de noche

1. Manzana 

¿Quieres comer algo y ya es de noche? Para ese antojo una manzana resulta una buena opción. La manzana aporta fibra, lo que da la sensación de saciedad. Así evitas alimentos pesados como pan, grasas o con muchas calorías. 

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Otro punto a su favor es que contiene calcio, magnesio y fósforo. Estos minerales favorecen a la conciliación del sueño. Y gracias a sus antioxidantes previene el envejecimiento prematuro. 

Frutas para comer de noche
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2. Plátano 

Mucho se dice que el plátano no es bueno para comer de noche. Pero la verdad tiene algunas similitudes con las propiedades de la manzana. El plátano contiene potasio, magnesio, fósforo, ácido fólico, hidratos de carbono y más. Quizá su alto contenido de calorías hace que pienses que puedes subir de peso, pero la realidad es que no. 

Sus calorías no son suficientes para que aumentes de peso. Por el contrario, si no haces ejercicio o tu alimentación durante el día no es equilibrada, eso sí te hace subir de peso. El plátano es suave, dulce y da una sensación de saciedad, así que comer una pieza de noche puede ser una buena opción.

Frutas para comer de noche
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3. Melón 

El melón es un aliado para un antojo nocturno. Simplemente porque más del 90% de esta fruta es agua y es bajo en calorías. El melón ayuda a controlar las cantidades de azúcares e hidratos de carbono.

Es una buena opción para quienes cuidan su peso o padecen diabetes o hipertensión arterial. Es una fruta diurética por lo que resulta conveniente. 

Frutas para comer de noche
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4. Fresas 

Las fresas son tu mejor opción si haces ejercicio por la tarde/noche y quieres comer algo. Al hacer ejercicio pierdes sodio y potasio por la transpiración. Las fresas aportan el potasio que tu cuerpo necesita para recuperar lo que perdió. Además este mismo mineral ayuda al funcionamiento de los músculos y su formación.

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