Ejercitarse en casa es una opción perfectamente viable si contamos con aplicaciones gratuitas para rutinas de ejercicios, especialmente ahora que atravesamos una pandemia y se han restringido muchas cosas (gimnasios, caminatas, etc.).

Siendo este el caso, Manzana Verde decidió reunir las 7 mejores aplicaciones gratuitas que te ayudarán con tu objetivo.

Teemo

Teemo es una aplicación que mezcla la realidad virtual con el esfuerzo físico real. Necesitamos registrarnos con nuestra cuenta en Facebook para crear un perfil y empezar a utilizarla.

La aplicación antepone la diversión, de tal forma que hacer ejercicios no se vea como un “trabajo” pesado. Por ejemplo, tienen una función llamada Escalar el Everest, pero es algo que solo vamos a emular al subir las escaleras que tenemos en el hogar.

Estos son los principales puntos de Teemo:

  • Entrenamientos breves
  • No requiere accesorios especiales
  • Niveles de dificultad bajo, medio y alto
  • 105 videos instructivos
  • Diseñado para divertirse con más personas
  • Integración con Facebook y tus contactos
  • Seguimiento del progreso
  • 10 distintas funciones de aventura

La aplicación solamente se encuentra disponible para iPhone y otros productos Apple. Si cuentas con Android, más adelante tenemos apps que te pueden interesar.


Sworkit Lite

Sworkit Lite te guía a través de diversas actividades, circuitos y ejercicios de peso, los cuales cuentan con un tiempo predeterminado dependiendo de tu elección.

Cuenta con 4 tipos de entrenamientos: estiramientos, yoga, fuerza y entrenamiento cardiovascular.

La aplicación cuenta con la siguiente serie de pasos:

  1. Elegir el tipo de entrenamiento que desees.
  2. Escoger el tiempo que puedes dedicarlo a los entrenamientos.
  3. Finalmente, la app te mostrará videos y audios, según tus elecciones, a modo de ejemplo y guía.

Sworkit Lite se encuentra disponible para Android y Apple.


Entrenamiento en 7 minutos

No, no es el título de un video en YouTube, la aplicación realmente se llama Entrenamiento en 7 minutos y es una de las más famosas. Como bien su nombre lo indica, es una app pensada para personas que no cuentan con mucho tiempo para los entrenamientos.

Entrenamiento en 7 minutos está enfocada en la tonificación del cuerpo y la aceleración del organismo para conseguir una quema de calorías en el menor tiempo posible.

Contaremos con instrucciones de voz e imágenes detalladas sobre cómo realizar los distintos tipos de ejercicios que ofrece. Por ejemplo, con los abdominales.

Entrenamiento en 7 minutos se encuentra disponible en Android y Apple.


Club de entrenamiento Nike

Con Nike Training Club podrás realizar sesiones de entrenamiento en casa, por intervalos, con distintos ejercicios de peso y muchas otras actividades. Lo genial de Nike Training Club es que puedes descubrir muchos más ejercicios y rutinas que normalmente no ves en otras apps.

Sus principales puntos son:

  • Entrenamiento de acuerdo a nuestro objetivo (tonificar, bajar de peso, etc.)
  • Tres distintos niveles: principiante, intermedio y avanzado
  • Sesiones de entrenamiento por intervalos (30 y 45 minutos)
  • Ejercicios acompañados de explicaciones (escritas y audiovisual)
  • Posibilidad de sincronizar listas de reproducción para escuchar nuestra música mientras ejercitamos.
  • Posibilidad de compartir nuestros progresos en redes sociales.

Nike Training Club se encuentra disponible para Android y Apple.


Caynax HIIT

Caynax HIIT es otra de las aplicaciones gratuitas para rutinas de ejercicios. Con la única diferencia, como bien indica su nombre HIIT, es que esta se enfoca en entrenamientos de alta intensidad. Ofrece series completas de entre 9 y 20 minutos; siempre intercalando en 3 fases: calentamiento, ejercicios de media/alta intensidad y ejercicios finales para enfriamiento.

Es importante recalcar que esta aplicación está pensada para personas que ya han empezado con ejercicios más básicos y que ahora puedan soportar un ritmo más arduo. Dependiendo de nuestros objetivos, esta app puede resultarnos más útil o todo lo contrario.

Caynax HIIT solo está disponible para Android.


Yoga diario

Daily Yoga, también conocido en español como Yoga Diaria, es una aplicación únicamente dedicada el yoga y que ofrece distintas alternativas en todos sus niveles de entrenamiento. ¡Como gimnasia en casa!

Es ideal si entre nuestros objetivos se encuentra el reducir grasa, perder peso y tonificar el cuerpo. Sin mencionar que el yoga también es una técnica de relajo, lo cual lo vuelve un ideal 2×1. Además de que tenemos la oportunidad de practicar pilates en casa.

Tenemos la opción de escoger clases completas con rutinas incluidas o simplemente tomar ejercicios sueltos por si necesitamos enfocarnos en determinadas partes.

Daily Yoga se encuentra disponible para Android y Apple.


Jefit

Jefit es otra aplicación muy bien conocida, especialmente por el sector inglés. Nos permite planificar rutinas de ejercicio en casa y hacerles seguimiento; además, ya que se puede sincronizar con la red, puede utilizarse en diversos dispositivos.

Cuenta con distintos planes: básico (gratis), elite mensual y elite anual.

Estos son sus puntos fuertes (incluidos en el plan básico):

  • Planificador de rutina de entrenamiento
  • Rastreador de registro de entrenamiento
  • Más de 1300 ejercicios en su biblioteca
  • Seguimiento de estadísticas corporales
  • Redes sociales incorporadas

Jefit se encuentra disponible para Android y Apple.


¿Conoces Manzana Verde Pro? Aquí te ofrecemos planes de entrenamiento y comidas saludables con los que podrás alcanzar tus objetivos. Al ser un servicio personalizado, el entrenamiento y las comidas también lo serán.

Los entrenamientos se basarán en tu nivel fitness y las recetas estarán sujetas de acuerdo al tipo de alimentación que necesites.

Recuerda que contamos con planes mensuales, semestrales y anuales.
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