Los beneficios de la manzana para la salud ¡te sorprenderán! Es una de las frutas más queridas. Morder una manzana es una experiencia llena de sabor y textura. Dulce, suave, ácida, rasposita y de agradable fragancia. La manzana es una fruta saludable y deliciosa. 

Beneficios de la manzana, saludable y deliciosa
Beneficios de la manzana, saludable y deliciosa

7 beneficios de la manzana: saludable y deliciosa

1. Menos calorías

Aunque cada color tiene sus propias características en sabor y textura, las manzanas ofrecen los mismos nutrientes. Sin embargo, la manzana verde se distingue por tener menor cantidad de calorías. Sea cual sea tu color favorito, comer manzana es un mordisco de salud y sabor. 

2. Efecto antioxidante y antiinflamatorio

La fragancia de la manzana está en su cáscara. La cáscara contiene elementos fitoquímicos como los polifenoles (quercetina y flavonoides). La quercetina y los flavonoides tienen un efecto antioxidante y antiinflamatorio. Ayudan a reducir la inflamación, controlar el azúcar en la sangre, prevenir enfermedades cardiacas y cánceres. 

Los fitoquímicos no los produce el cuerpo, se obtienen únicamente de los alimentos o suplementos alimenticios. 

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3. Contra rayos UV y contaminación

Cuando comes manzana proteges a tu organismo del daño por agentes oxidantes. Algunos agentes oxidantes son los rayos UV, contaminación y sustancias químicas de algunos alimentos. 

Beneficios de la manzana, saludable y deliciosa
Beneficios de la manzana, saludable y deliciosa

4. Efecto terapéutico

¿Sabes por qué la manzana es muy utilizada para dietas en hospitales? Porque tienen efectos terapéuticos para enfermedades del corazón como cardiopatías, aterosclerosis y diferentes tipos de cáncer. Esto es porque la manzana es rica en polifenoles como la quercetina y flavonoides.

Estos crean una protección contra los radicales libres. Los radicales libres atentan contra las células del cuerpo y alteran funciones del ADN, lípidos y proteínas. El escudo de protección evita que los radicales libres ataquen a tu organismo. 

Otros alimentos con quercetina son las cebollas, uvas, verduras de hoja verde, tomates, brócoli, sandía, melón, calabaza, moras y frutos rojos. El vino tinto y algunos tés se unen a la lista. 

Beneficios de la manzana, saludable y deliciosa
Beneficios de la manzana, saludable y deliciosa

5. Contra el estreñimiento 

¡No tires la cáscara! La cáscara de la manzana contiene fibra insoluble. Este tipo de fibra estimula el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Pero, ¿por qué? La fibra insoluble aporta volumen a las heces, lo que ayuda a que pasen más rápido por los intestinos. 

La manzana es rica en pectina, un tipo de fibra soluble. La pectina se encuentra en la cáscara y en su mayoría en la pulpa. La pectina es como una esponja que absorbe agua para limpiar y mover la comida por el aparato digestivo. 

6. Ayuda al proceso de cicatrización 

Seguramente te ha pasado que empiezas a comer tu manzana y notas que empieza a oscurecerse. ¡Eso es genial! Cuando esto ocurre aparecen los taninos. Los taninos ayudan la cicatrización de heridas gracias a su función antiséptica. También luchan contra bacterias, hongos y virus que atacan a la piel y mucosas.

7. Contra la diarrea 

La manzana ofrece un efecto astringente gracias a los taninos. Los taninos desinflaman la mucosa intestinal, lo que ayuda contra la diarrea. La diarrea ocurre cuando el colon no puede absorber todo el líquido durante el proceso digestivo. 

Beneficios de la manzana, saludable y deliciosa
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Snacks saludables y deliciosos

Las frutas deben ser parte de tu alimentación diaria. Sus beneficios pasan desapercibidos porque no podemos ver el interior de nuestro organismo. Solo nos sentimos bien y seguimos con nuestra vida. Pero no lo demos por hecho. Una manzana puede ser un snack natural durante el día. Y para más opciones saludables conoce lo que Manzana verde tiene para ti. 

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