Estar encerrados en casa nos ha dado la oportunidad de ponernos al día con muchos pendientes, pero el estrés se hace presente al no saber cómo emplear bien el tiempo o si de por sí sabemos que no nos alcanzará. Entonces, se recomienda realizar actividades que ayuden a reducir el estrés y, en un futuro, volverlos hábitos saludables.

¿Deseas conocer qué es lo que puedes hacer en esta cuarentena para aumentar tu productividad y reducir el estrés? ¡Acompáñanos!

Actividades para reducir el estrés

Elaborar una lista de quehaceres

Sonará poco productivo el hecho de gastar tiempo creando una lista sobre las cosas que ya sabemos que debemos hacer, pero en realidad resulta muy rentable y te explicamos el porqué.

Verás, no es que simplemente enumeremos las tareas a realizar, sino que también asignamos un tiempo estimado a cada actividad y, de esa forma, logramos un orden.

Por ejemplo, podemos clasificar las tareas en diarias y semanales, dependiendo del grado de complejidad o necesidad. Quedando de esta forma:

Tareas diarias:

  • Cocinar.
  • Desintoxicación a los objetos más utilizados del hogar (manijas de las puertas, el lavadero, etc)
  • Lavar los servicios.
  • Dedicarle tiempo a ese libro que siempre quisimos leer.

Tareas semanales:

  • Hacer las compras (recuerda que mientras menos salgas de casa, mejor)
  • Limpiar el hogar.
  • Limpiar los baños en profundidad y no solo las manijas.

Y así…
Recuerda que son solo ejemplos. Solo tú sabes en lo que realmente necesitas emplear tu tiempo.

Crea una rutina de ejercicios

Realizar ejercicios cuenta con múltiples beneficios y hoy más que nunca es que debes aprender a crear una rutina de ejercicios en casa, pues los gimnasios estarán cerrados por mucho tiempo.

Yoga

El yoga ayuda a mantener una musculatura definida y de ahí que sea atractiva para personas de distintas edades, pues protegemos a nuestro cuerpo de lesiones y cuida los huesos, previniendo la artritis.

Además, el yoga aumenta la flexibilidad del practicante. Aunque, claro, es más fácil decirlo que hacerlo; recordemos que es uno de los puntos más complicados al iniciar en esta disciplina, pero que se puede lograr siendo perseverantes.

Pilates

El pilates es la disciplina que combina las técnicas del ballet, el yoga y la gimnasia, acompañado de relajación y respiración profunda.

Beneficios del pilates

  • Al igual que con el yoga, permite mantener el cuerpo, tonifica la musculatura y aumenta la flexibilidad; todo ello sin riesgo alguno al ser un sistema de entrenamiento basado en terapias de rehabilitación.
  • Mejora la postura y ayuda a prevenir problemas de espalda.
  • Contribuye al equilibrio. Reforzamos la columna al momento de fortalecer el abdomen, las piernas, los dorsales y los glúteos. Es decir, delegamos la tarea a los músculos y ya no sobrecargamos los huesos.
  • Reduce el estrés. Como bien sabemos esta disciplina nos ofrece un entrenamiento mental en el cual podemos controlar la fuerza, la respiración, los movimientos y el equilibrio; es decir, mantenemos a raya a nuestro cerebro y sus preocupaciones.

Rutina de cardio en casa

Como bien lo mencionamos antes, los gimnasios no abrirán por lo pronto y debemos estar preparados ante la posibilidad de que el running tampoco esté permitido en los próximos meses. Entonces, ¿que nos queda? Si cuentas con una máquina o cinta de correr propia, pues a buena hora; sin embargo, para los que no contamos con una, podemos armar nuestra propia rutina de cardio en el hogar.

Hablar sobre los beneficios del cardio da para un artículo mucho más extenso, pero podemos decirte que la combinación de quemar calorías y reducir el estrés al mismo tiempo no lo consigues así de fácil con otras rutinas.

Alimentación balanceada

El estrés tiende a crear una excesiva necesidad de comer y podría decirse que es el culpable de que muchas personas suban rápidamente de peso. Por ello, es necesario un control en las porciones de nuestras comidas.

Además, ahora que son raras las veces donde siquiera podemos caminar, se recomienda acompañar la alimentación con una rutina de ejercicios; el propósito de esto sería poder reemplazar el esfuerzo que hacíamos normalmente en nuestra vida diaria.


En primera instancia puede parecer que añadir este tipo de actividades solo supondrán un retraso, pero te aseguramos que no es así. Fijarte horarios, poner un orden y mantenerte sano solo aseguran una mejor productividad en tu día a día.