Un plan de alimentación no es nada más y nada menos que el control de la ingesta calórica que necesitamos para mantenernos sanos y llenos de energía. Recordemos que la ingesta calórica variará dependiendo de la persona, porque no todos tienen el mismo cuerpo o metabolismo.

Factores a tomar en cuenta para un plan de alimentación

  • Edad: Dependiendo de la edad de la persona, los alimentos pueden ser más restrictivos o no. También se debe tomar en cuenta los efectos que pueden tener el dejar ciertos alimentos.
  • Actividad física: No todas las personas tienen la misma rutina, por lo que evaluar las calorías que sueles gastar diariamente ayuda mucho para elaborar el plan.
  • Sexo: Por lo general, la ingesta calórica de hombre y mujer son distintos.
  • Estudio de la persona: No, no nos referimos a sus estudios profesionales. Hablamos de hacer un estudio completo sobre la persona; es decir, si cuenta con alergias o es intolerante a ciertos alimentos.

Beneficios de un plan de alimentación

  • Control de peso. Posiblemente el principal motivo por el que las personas se aventuran a comer saludable. Un plan de alimentación te ofrece platillos equilibrados con bajo contenido en grasas y azúcares simples. De necesitar más carbohidratos, también se compensa.
  • Mantiene despierto al cerebro. Otra gran beneficio es que, siguiendo un plan de alimentación adecuado, mejoras la atención y retención. Además, previenes el deterioro de la memoria. Esto principalmente con un plan enfocado en pescado, frutas y verdura.
  • Energía para todo el día. Te lo mencionamos hace poco, pero lo reiteramos con mayor énfasis: los carbohidratos son importantes. Un plan nutricional evalúa la cantidad de carbohidratos que necesitas al día para vivir con toda la energía posible, esto a partir de un estudio sobre tu día a día. Es decir, qué tanto caminas, cuántas horas trabajas o estudias, cuánto duermes usualmente, etc.
  • Reduce el estrés. Cuando acudes al nutricionista para elaborar un plan de alimentación, posiblemente te pregunte qué tan estresados son tus días. Dependiendo de eso, te pueden recomendar más los alimentos que moderan la producción de cortisol, aquella hormona del estrés.
  • Fortalecimiento del sistema inmune. Mantener una correcta alimentación ayuda a que el sistema inmune pueda preparar mejor sus defensas ante posibles amenazas. Además, las bacterias tendrán menos chances de provocarnos infecciones.

Cada persona es un mundo y lo que funciona con otros puede que no funcione con nosotros. No debemos desesperar, tan solo podemos seguir adelante como con cualquier meta que nos planteamos en la vida.

Un objetivo nutricional se logra con plan nutricional, sí, pero también es necesario ser pacientes y perseverantes.

Por ello, Manzana Verde te ofrece planes nutricionales de acuerdo a tus necesidades. Nuestras nutricionistas evaluarán tu condición y te propondrán la dieta que debes seguir, pero recuerda que la motivación de tu parte es importante.

¿Te atreves al cambio? Entonces no pierdas más el tiempo y regístrate aquí.