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Hoy vamos a hablar de los beneficios de la actividad física para la salud mental. El ejercicio no solo es importante para mantener la salud y una buena apariencia, la actividad física trae grandes beneficios para la salud mental también.
Entre los beneficios de la actividad física para la salud mental podemos contar con:
- Estimulamiento de la memoria.
- Liberación del estrés.
- Regulación del humor.
Sin embargo, la actividad física también tiene beneficios para la salud mental en casos de depresión, ansiedad y déficit de atención.
3 beneficios de la actividad física para la salud mental
1. Mejora tu capacidad cognitiva
La manera en que la actividad física beneficia a tu salud mental es compleja y valiosa, lo cierto es que la actividad física mejora tu capacidad cognitiva de manera integral.
Por un lado, la exposición a un incremento de oxígeno en los pulmones aumenta la dinámica de tu sinapsis, además, la actividad física no solo fortalece los músculos sino también el hipocampo, parte del cerebro encargada de la memoria y el aprendizaje; también está comprobado que el ejercicio cardiovascular promueve la creación de nuevas células y conexiones neuronales.
Como puedes ver, los beneficios de la actividad física para la salud mental son muy amplios.
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2. Gana confianza y seguridad en ti mismo
La actividad física ayuda a aumentar la confianza y seguridad en uno mismo, lo que es muy importante para la autoestima, y de este modo, para la salud mental.
Este es un efecto psicológico producto de la sensación de satisfacción y cumplimiento que ejecutar una rutina de ejercicios, o participar en un deporte organizado, da al individuo.
El alcance rutinario de esta sensación fomenta de manera crónica un aumento de la confianza y seguridad en uno mismo, mentalidad que no se limita a los tiempos y espacios de entrenamiento sino que se transmite a todos los aspectos de la vida cotidiana, por lo que es quizá el mayor de los beneficios de la actividad física para la salud mental.
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3. Equilibra tu química cerebral
El tercero de los beneficios de la actividad física para la salud mental que te queremos exponer es que la actividad física regula el nivel de adrenalina y cortisol, hormonas que producen estados de tensión y alerta, mientras que fomenta la segregación de serotonina y endorfinas; la primera es básica para catalizar la sinapsis neuronal, mientras que las endorfinas propagan la sensación de bienestar y fomentan la sanación natural del cuerpo.
Esto te permite estar más tranquilo y concentrado, beneficios de la actividad física para la salud mental.
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