Una forma de cuidarte y consentire es disfrutar de snacks que sean saludables y nutritivos porque tu cuerpo necesita energía y vitaminas que permitan que puedas dar lo mejor en todas tus actividades.

Los snacks son pequeñas porciones de alimento que te ayudan a tener energía. Si antes de almorzar o comer sientes hambre, puedes disfrutar de estos snacks:

4 snacks ricos y saludables para la mujer

1. Chocolate 

¿Te gusta el chocolate? Es un snack delicioso y saludable mientras no lo comas en exceso, como cualquier alimento. Es rico en antioxidantes (polifenoles, flavonoides y catequinas) que benefician tu salud cardiovascular, gracias a que mejora el flujo sanguíneo, te ayuda a reducir el colesterol malo y la presión arterial.

El chocolate es un complemento para los días que tienes ganas de comer algo, pero a la vez quieres que sea saludable. Su contenido de fibra te da la sensación de saciedad, además que mejora el tránsito intestinal y es una fuente de energía para tus días difíciles o estresantes.

Si te gusta cuidar tu piel el chocolate también es buena opción, ya que te protege la piel  de los rayos UV, mejora la textura y la aparición temprana de arrugas en tu rostro. 

Elige chocolates que tengan 70% o más de cacao para que obtengas estos beneficios. 

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2. Almendras

Las almendras son un festín de vitaminas y minerales y todas deberían incluirlas en su alimentación. Estas semillas son fuente de calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, cobre y selenio, además de vitamina A, B, E y caroteno. 

Son bajas en carbohidratos y altas en grasas saludables, proteína y fibra. Sus propiedades te ayudan a prevenir enfermedades como la hipertensión, fortalecen tu sistema inmune y tus funciones cerebrales. 

Te aportan grasas saludables, proteínas y energía, una excelente opción si eres vegana, vegetariana o deportista. 

Un puño de almendras contiene el 37% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E, consúmela tostada y con cáscara.  

Snacks ricos y saludables para la mujer
Snacks ricos y saludables para la mujer

3. Manzana con crema de maní 

La manzana es una fruta deliciosa por naturaleza y cuando le agregas crema de cacahuate o maní ¡es una locura de sabor! La manzana es una fruta rica en pectina, una fibra que ayuda a mantener el tránsito intestinal normal, tiene vitamina C, sustancias fitoquímicas y antioxidantes. 

Estas propiedades te ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre, prevenir problemas cardiacos, enfermedades como artritis, asma y contracturas musculares. 

Por otro lado, la crema de cacahuate o maní te aporta fibra, magnesio, potasio y grasas saludables, lo que te asegura que sea todavía más saludable. 

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4. Pepino con limón 

El pepino tiene bajo contenido calórico gracias a su contenido de agua; por ello, este snack es saludable, fresco y fácil de preparar.. También aporta vitamina A, B, hierro, ácido fólico, calcio, fósforo, potasio y zinc, vitaminas y minerales esenciales para la mujer. 

Sus propiedades contribuyen a combatir el cansancio y estrés, favorece la conectividad neuronal, la presión arterial y alivia el impacto de la ansiedad y el estrés. 

El limón es fuente de vitamina C y flavonoides, te ayudan a reducir el daño celular, previene de enfermedades de las vías respiratorias y ayuda a tu hígado a eliminar toxinas. 

Puedes picar el pepino como prefieras, añadir jugo de limón y una pizca de sal. 

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