¿Te has preguntado cómo es la alimentación de futbolistas como Lapadula o Cueva? Ya comenzaron las eliminatorias rumbo a la Copa Mundial de Fútbol Catar 2022. Brasil y Argentina están clasificados, pero todavía hay lugares por disputar. Perú, Ecuador, Uruguay, Chile, Colombia y Bolivia siguen luchando por un pase mundialista. ¿Qué equipos pasarán?

Su magnífico desempeño no solo se debe a largas horas de entrenamiento, sino también a la alimentación. Sin ella no hay energía ni nutrientes que los ayuden a destacar en sus habilidades futboleras. 

Gianluca Lapadula Vargas

Gianluca Lapadula Vargas es uno de los jugadores más destacados de la selección peruana. Es Italo-peruano, tiene 32 años y mide 1.78 m. Juega en la selección de Perú y en el Benevento Calcio como delantero en ambas. Entre otras habilidades destaca por ser dinámico, fuerte y por su patada con el pie izquierdo. Sus apodos son Sir William​, Lapagol​, Bambino de Los Andes​, Tanque Inca​, El Chasqui​ y El Zorro​. 

Gianluca Lapadula
¿Cómo es la alimentación de futbolistas como Lapadula?

Christian Cueva

Christian Cueva es jugador de fútbol profesional del equipo Al-Fateh de la Premier League de Arabia Saudita y de la selección peruana. Nació en Perú, tiene 31 años, mide 1.67 m y es mediocampista. En 2020 fue parte de la Primera División de México con el Club de Fútbol Pachuca. Es conocido por los apodos Aladino, Cuevita y Cholito. 

Christian Cueva Bravo
Foto recuperada de Instagram @cueva10oficial

¿Qué comen futbolistas como Lapadula y Cueva? 

La alimentación para jugadores de alto rendimiento es primordial. Nada sería posible si no comen sano y balanceado. Su cuerpo no tendría la fuerza para soportar entrenamientos y partidos profesionales. Los jugadores como Lapadula y Cueva sí o sí necesitan comer sano. Cada entrenamiento representa un desgaste para su cuerpo. ¿Crees que su comida es sana, pero no deliciosa? No lo creo. Una alimentación variada puede darnos diversidad de sabores. 

Por lo general, los deportistas de alto nivel cuentan con un equipo de nutricionistas. Ellos los guían para saber qué alimentos, suplementos o vitaminas requieren. Ambos equipos deben llevar una alimentación completa. Si no es así, no tendrían la energía, potencia, fuerza que se requiere para disputar el pase rumbo a Catar 2022. Hoy conoceremos qué comen los futbolistas como Lapadula y Cueva. ¡Vamos a descubrirlo!

Leer más: ¿Qué comen los personal trainers?

¿Cómo es la alimentación de futbolistas como Cueva?
¿Cómo es la alimentación de futbolistas como Cueva?

Hidratos de carbono, energía compleja 

Los hidratos de carbono complejos son esenciales para un futbolista como Lapaula. ¿Por qué? Los deportistas de alto rendimiento necesitan alimentos para mantener la glucosa en sangre al máximo. Recuerda que este tipo de carbohidratos dan energía duradera. 

Además, la glucosa que se obtiene de estos alimentos es usada en las células del cuerpo y del cerebro. Lo que no se utiliza se va al hígado y los músculos como glucógeno. El glucógeno es un combustible de reserva y se activa cuando tu cuerpo lo necesita. Imagina que es una inyección rápida de energía. También suministran vitaminas, minerales y fibra. Algunos alimentos con estas cualidades son arroz, pan integral, legumbres, pasta y vegetales. ¿Te das cuenta por qué son tan importantes para Lapadula? 

¿Qué pasaría si no comen los suficientes hidratos de carbono complejos? Muy sencillo. Los deportistas se fatigarán rápidamente durante el entrenamiento o partido. Para un máximo rendimiento los futbolistas deben incluirlas en su alimentación. 

Leer más: 6 datos nutricionales del huevo

Gianluca Lapadula
Foto recuperada de Instagram @gianluca_lapadula_official

Grasas, combustible para deportistas

Los alimentos con grasa, pero grasa saludable. Los alimentos con grasa no saturada son ideales para los futbolistas. Las grasas son nutrientes que solo se obtienen de los alimentos, ¡el cuerpo no los produce! De este tipo de grasas se obtienen ácidos grasos esenciales para jugadores como Cueva. Las grasas saludables son un combustible para los futbolistas de alto rendimiento. Cuando los hidratos de carbono se “acaban” entran en acción las grasas. Su energía es más lenta, pero duradera. 

También hacen posible que su desempeño en la cancha sea de alto rendimiento. Debido a que ayudan a reducir la inflamación por estrés en el cuerpo. También dan elasticidad y rigidez a las células del cuerpo para soportar la intensidad del ejercicio físico. La grasa saludable está en alimentos como la palta (aguacate), aceite de oliva, pescados, aceite de canola y frutos secos.

Selección Peruana
Foto recuperada de Instagram @tufpfoficial

Proteínas, formadoras de músculo 

¿Cómo hacen los futbolistas para tener músculos? Además del ejercicio físico, la proteína es básica para tener músculos y mantenerlos. Los jugadores necesitan mucha proteína para hacer y regenerar su músculo. La proteína tiene la función de producir nuevas células y repararlas. Durante las prácticas o partidos podrían experimentar pequeñas roturas fibrilares en el músculo. La proteína ayuda a restaurarlas. Las cantidades de proteína las establece el nutriólogo de cada jugador o del equipo.

Descarga la app Manzana verde
Saludable sin complicaciones

Plan de comida personalizado 

Disfruta los partidos rumbo a Catar 2022 con Manzana verde . ¿Practicas algún deporte o te gusta hacer ejercicio? Si lo haces, entonces necesitas alimentarte bien. No importa que no seas un jugador de fútbol profesional. La alimentación balanceada la necesitamos todos los días. Únete al equipo de comer sano y rico siempre. Cuenta con más de 200 platillos variados y nutritivos para que nunca te aburras.

Lo mejor es que puedes personalizar tu plan de comidas. Tú decides qué platos elegir cada día. Todos cuentan con información nutrimental para que decidas según tus necesidades. Un plan de comidas facilita tu objetivo de comer sano y rico al mismo tiempo. ¡Y sin descuidar tus actividades!

Regístrate en Manzana verde

🍏 Manzana verde Perú: https://bit.ly/3NRVnox

🍏 Manzana verde México: https://bit.ly/39xr7Aa

🍏 Manzana verde Colombia: https://bit.ly/3aWijUW

🍏 Descarga la app Manzana verde https://bit.ly/3uIegT9

Manzana verde es la plataforma wellness número uno de América Latina. Cada día hay 3 opciones de almuerzo (Perú y Colombia), comida (México), cenas, snacks, bebidas y más. Todos nuestros platos están diseñados por la nutricionista y el chef de Manzana.. ¡Saludable sin complicaciones!