Evita el efecto rebote por malas dietas. Es usual escuchar que el efecto rebote se da cuando una persona baja muchos kilos después de hacer dieta. Pero, los recupera rápidamente. ¿Por qué se da el famoso efecto rebote por una dieta baja en carbohidratos?

Dietas engañosas causan el efecto rebote

Generalmente, esto se da en dietas que encuentras en Internet. Suelen ser muy restrictivas y prometen perder muchos kilos en unas cuantas semanas. Son dietas que no contienen las calorías necesarias para tu cuerpo y bajas en carbohidratos. En pocas palabras, no contienen los suficientes nutrientes, solo debilitan al sistema inmune.

Leer más: ¿Qué alimentos tienen carbohidratos?

¿Se pierde grasa realmente en este proceso? Lamentablemente, el peso perdido en estas dietas es todo menos grasa. ¿Por qué? Al tener una dieta muy baja en carbohidratos, lo que se pierde es líquidos y glucógeno

Imagina que tienes una despensa para emergencias. Pero decides utilizar esos alimentos sin reponerlos. Mientras suprimes los carbohidratos, tu cuerpo toma lo que puede de tus reservas. Lo peligroso es que ya no tiene forma de recuperarlos. 

El efecto rebote es real. Es bajar de peso a costa de perder grasa, masa muscular y agua. Tu cuerpo buscará la forma de recuperar lo que perdió para encontrar un equilibrio después de la dieta. 

Evita el efecto rebote por malas dietas
Evita el efecto rebote por malas dietas

Evita el efecto rebote con comida saludable

Evita el efecto rebote con una alimentación saludable. Puedes llevar un plan de alimentación acorde a tus necesidades y estilo de vida. Primero conoce cuántas calorías necesitas consumir al día de acuerdo con tu estatura, peso y otros datos.

Elige un plan de alimentación enfocado a tu objetivo nutricional sin poner en riesgo tu salud. Este debe incluir proteínas, carbohidratos y grasas para el buen funcionamiento del organismo. Además de frutas y verduras. Estas aportan vitaminas y minerales importantes para gozar de buena salud.

No olvides ejercitar el cuerpo semanalmente. Las dietas y el ejercicio van de la mano. Una rutina de 20-30 minutos por 3 días a la semana estaría muy bien para empezar. Las dietas “mágicas” no te darán resultados duraderos. Piensa siempre a largo plazo y consigue resultados con comida saludable y ¡deliciosa! 

Evita el efecto rebote por malas dietas
Evita el efecto rebote por malas dietas

Planes de alimentación según tu objetivo nutricional

La buena noticia es que no es necesario sufrir por dietas que solo te ponen en riesgo. Los planes de comidas de Manzana verde son lo que necesitas. ¿Te interesa bajar de peso, mejorar tu salud o aumentar de peso? Puedes personalizar tu plan según tu objetivo nutricional. 

Además tienes acceso a asesoría nutricional. Esto es fabuloso porque si no sabes qué necesitas, un especialista te podrá ayudar. Es importante tomar en cuenta tu edad, estatura, peso actual, estilo de vida.

Lo más importante es que adquieras hábitos sanos. Poner como objetivo comer saludable a largo plazo y no solo por una temporada. ¡Te aseguro que tendrás mejores resultados! Manzana verde cuenta con más de 200 platos y 3 opciones diarias a elegir. Cambia totalmente tu forma de comer. Simplemente es comer saludable y ¡delicioso!

Personaliza tu comida

Preparar comida rica y saludable no siempre es fácil. El plan de comidas de Manzana verde facilita que todos los días comas rico y sano. ¡Sin sacrificar sabor ni cantidades!

Lo mejor es que tú puedes personalizarlo según tus preferencias. Así no debes preocuparte por combinar los alimentos o aburrirte de comer siempre lo mismo. Es una manera muy sencilla de mantener una buena alimentación a largo plazo.

Comida nutritiva, pero ¡deliciosa!
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Manzana verde es la plataforma wellness número uno de América Latina. Cada día hay 3 opciones de almuerzo (Perú y Colombia), comida (México), cenas, snacks, bebidas y más. Todos nuestros platos están diseñados por la nutricionista y el chef de Manzana. ¡Saludable sin complicaciones!