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¿Hace semanas que no disfrutas de un postre? Estas son recetas de postres saludables fáciles de preparar en cuarentena. Te puedes mantener sano y también darte un gusto en esta temporada.
De hecho, son los mismos postres que ofrecemos normalmente en nuestro delivery, por lo que creemos que te van a encantar.
¿Te interesan? ¡Acompáñanos!
Recetas de postres saludables fáciles de preparar en cuarentena
1. Pudín de chía y kiwi
Ingredientes:
- Yogur natural
- Chía
- Kiwi
- Granola
- Miel
Preparación:
Para el pudín:
- Cortar el kiwi en cubos medianos y reservarlos.
- Colocar en los contenedores de plástico, una porción de yogur con chía.
- Agregar el kiwi y mezclar perfectamente.
- Dejar congelando aproximadamente por una hora.
2. Crepa de espinaca
Ingredientes (porción de 146 g):
- 5 g de huevo
- Leche
- Harina
- 1 g de pimienta
- 2 g de sal
- 20 g de espinaca
- 3 ml de aceite vegetal
- 25 g de pechuga de pollo
Preparación:
Para la mezcla:
- Colocar huevo, leche, harina, sal y pimienta, mezclar perfectamente y agregar de pocos la harina. Seguir mezclando hasta obtener una masa homogénea.
Para las espinacas:
- Quitar el tallo a las espinacas y enjuagar hasta quitar toda la tierra.
- Agregar la mezcla e incorporar todo al vaso de la licuadora y licuar.
- Colocar un poco de mantequilla y formar las crepas, cocer por ambos lados y reservar.
Para la carne:
- Cocer la pechuga con un toque de sal y deshebrar finamente.
- Rellenar la crepa con un toque de mayonesa, un toque de paprika, el pollo y a enllorar.
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3. Tortitas de avena y zanahoria
Ingredientes (3 porciones):
- 20 g de avena
- 80 g de zanahora
- 50 g de huevo
- 5 ml de miel
- 3 g de sal
- 15 ml de leche entera
- 1 ml de aceite vegetal
- 40 g de zarzamora
Preparación:
Para las tortitas:
- Triturar en la licuadora la avena hasta formar una harina.
- Colocar en la misma licuadora la zanahoria previamente lavada, desinfectada y rayada. Agregar el huevo, la mitad de la miel, la sal y la leche.
- Mezclar perfectamente hasta obtener una masa íntegra.
- Colocar un poco de aceite en el sartén y formar las tortitas. Luego cocemos por ambos lados y reservarlas.
Montaje:
- Colocar 3 tortitas de 65 g en el contenedor de plástico (500 ml) y agregar un chorrito de miel. Finalmente, colocamos una porción de zarzamora.
Nota: la preparación para las 3 porciones se realiza en dichos contenedores de plástico (500 ml).
4. Pudín de frutos rojos con coco
Ingredientes:
- Yogur natural
- Zarzamora
- Fresa
- Coco rallado
- Granola
Preparación:
Para el pudín:
- Limpiar las fresas y licuar junto con la zarzamora y el yogurt hasta obtener una mezcla íntegra.
- Colocar la mezcla en un contenedor de plástico (500 ml)
- Dejar congelando por toda una noche.
Montaje:
- Puedes colocar coco rallado y granola en la superficie a manera de decoración.
Cuídate
La gran mayoría de ingredientes listados pueden encontrarse fácilmente en los supermercados más cercanos, pero toma tus precauciones. ¡Tu salud es primero!
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Desde aquí esperamos que puedas sobrellevar, en la medida de lo posible, tus objetivos nutricionales en tiempos de cuarentena. De esta forma, regresar con fuerzas para cuando la situación se normalice.
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